ETUSIVUORGANISAATIOHIIHTOYLEISURHEILUKUNTOILULINKITPALAUTEGALLERIA

Nahkiaisjuoksu

SEINÄKALENTERIEN MYYNTIKAMPANJA Osallistu sinäkin Nakkilan Viren seinäkalenterien myyntikampanjaan! Lue lisää 15:21 19.01.2012 HIIHTO Sunnuntain hiihtokoulut 5.2 hiihtokoulut PERUTTU pakasten vuoksi. Maanantaina 6.2. sarjahiihtokilpailut hiihdetään normaalisti perinteisellä tyylillä. Sprintti siirtyy myöhemmäksi ajankohdaksi Lue lisää 13:18 17.01.2012 VIELÄ EHTII ILMOITTAUTUA JUOKSUKOULUUN Juoksukouluklubin aloitus Ulvilassa maanantaina 9.1.2012 klo 18.00. Muutama paikka vapaana! Kuntotesti 1.2. klo 19 Karhuhalli. Lue lisää 21:22 04.01.2012 NAKKILAN VIREN KEVÄTKAUDEN 2012 URHEILUKOULUIHIN ILMOITTAUTUMINEN ON ALKANUT! Viren urheilukoulujen kevätkausi käynnistyy torstaina 12.1.2012. Lue lisää 10:26 19.12.2011 VUOSIKALENTERI NYT MYYNNISSÄ! Nakkilan Viren uusi ja edustava seinäkalenteri vuodelle 2012 on saatavana. Lue lisää 21:35 15.12.2011 Lue kaikki uutiset

KUNTOILU KUNTOJAOSTO Nakkilan Viren kuntojaosto järjestää erilaisia kuntoilutempauksia kaikille, jotka ovat kiinnostuneita liikkumaan ja kohottamaan kuntoaan. Ajankohtaisista kuntoilutempauksista voit lukea tältä sivulta. TIISTAILENKKI Viren tiistailenkki on pyörinyt jo yli 23 vuotta tarjoten säännöllistä kuntoilua kaikille aikuisille. Tiistailenkki on startannut toiminta-aikanaan joka tiistai. Kokoontuminen ja lähtö lenkille tapahtuvat joka tiistai klo 19 Nakkilan liikuntahallilla. Luvassa on yksi tunti liikuntaa kävellen, hölkäten tai juosten kukin oman kuntonsa mukaan. Joka kerta liikutaan puoli tuntia sovittuun suuntaan ja puoli tuntia takaisin, eli kaikki ovat maalissa yhtä aikaa. Tervetuloa kuntoilemaan! Lisätietoja kuntojaoston puheenjohtajalta Tiina Kari-Saariselta p. 044 0305 590. _______________________________________________________________________ JUOKSUKOULU JUOKSUKOULU MARATONKOULU 2012 JUOKSUKOULU MARATONKOULU 2012 JUOKSUKOULUKLUBI 9.1. - 25.6.2012 (6kk) Juoksukouluklubi alkaa Ulvilassa tammikuussa 9.1.2012 klo 18.00. Paikka: vapaa-ajankeskus Kaskelotti (pappilantie 2, 28450 Vanha-Ulvila). Juoksukouluklubi sopii kaikille kuntoilijoille ja juoksijoille joiden tavoitteena on 10km, puolimaraton tai koko maraton 2012. Juoksuklubin hinta on 40 euroa / kuukaudessa tai 240 euroa. Maksun voi suorittaa myös Smartum liikuntaseteleillä tai Tyky -kuntoseteleillä. Juoksukouluklubi sisältää kuusi luentokertaa, viikoittaiset yhteisharjoitukset ja henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä sykemittarin kokeilun. Ma 9.1.2012 klo 18-20 1. luento (noin 1 tunti) aloitusluento, harjoittelun perusteet, harjoittelun tavoitteet ja sen eteneminen yhteislenkki noin 45 min yhteislenkit (1 h – 1½ h) ma 16.1., 23.1. klo 18.30 ja ke 1.2. (kuntotesti klo19 alkaen Karhuhallissa). Ma 6.2.2012 klo 18-20 Ulvila Kaskelotti 2. luento (noin 1 tunti) testitulokset, henkilökohtaiset harjoitusohjeet, juoksuvarusteet, juoksutekniikka yhteislenkki noin 45 min yhteislenkit (1 h – 1½ h) ke 15.2. (Suunto sykemittarien kokeilu Karhuhalli klo18.30-20), 20.2.(talviloma) ja 27.2. klo 18.30 Ma 5.3.2012 klo 18-20 3. luento (noin 1 tunti) lihaskuntoharjoittelun tärkeys, lihashuollon ja venyttelyn merkitys, juoksuvammat, kotikuntopiirin ohjeet yhteislenkki noin 45 min yhteislenkit (1 h – 1½ h) ma 12.3., 19.3. ja 26.3. klo 18.30 Ma 2.4.2012 klo 18-20 4. luento (noin 1 tunti) monipuolinen ravinto, pitkä kestävyyssuoritus - neste ja ravinto, valmistautuminen pitkään kisaan, tankkaus yhteislenkki noin 45 min yhteislenkit ma 16.4., 23.4. ja 30.4. klo 18.30 Ma 7.5.2012 klo 18-20 5. luento (noin 1 tunti) vaihtelua harjoitteluun, kertaus harjoittelun perusteista, mäkitreeniharjoitus (noin 45 min) yhteislenkit (1 h – 1½ h) ma 14.5., 21.5. ja 28.5. klo 18.30 Ma 4.6.2012 klo 18-20 6. luento (noin 1 tunti) valmistautuminen tapahtumaan, viimeisten viikkojen harjoitusohjeet, tasaisen vauhdin merkitys ja vauhdinjaon suunnittelu yhteislenkki noin 45 min yhteislenkit (1 h – 1½ h) ma 11.6., 18.6., 25.6. klo 18.30 Juoksukouluklubin päätös. Lisätietoja Paula Nurmi 050-9114660 paula.nurmi@dnainternet.net Valmentaja: Jussi Nurmi ILMOITTAUTUMINEN Täytä alla oleva lomake ja maksa osallistumismaksu 240 euroa Nakkilan Viren tilille 528508-42278. Lisää viesti -kenttään: Juoksukouluklubi 2012. Ota yhteyttä, jos maksat kuukausierissä, Smartum liikuntaseteleillä tai Tyky -kuntoseteleillä. Ilmoittautuminen vahvistuu vasta kun osallistumismaksu on maksettu. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Paula Nurmi 050-9114660 paula.nurmi@dnainternet.net Ilmoittautuminen 8.1.2012 mennessä! Juoksukoulu-kirja juoksuklubilaisille tarjouksella 25 eur/kpl Juoksukoulu tarjoaa tiiviin tietopaketin juoksun harrastamiseen ja antaa lenkkeilijälle mahdollisuuden keskittyä juuri oikeisiin asioihin. Kirja kertoo ymmärrettävästi, miten kasvatetaan kuntoa, kuinka juostaan oikein ja millä tavoin vältytään vammoilta. Juoksukoulu tarjoaa olennaista tietoa varusteista, juoksutekniikasta, lihaskunnosta, ravinnosta, lihashuollosta ja kuntoa tehokkaasti kehittävästä harjoittelusta. NAHKIAISJUOKSU _________________________________________________________________________ MARATONKOULU 2011 Suomen Urheiluliiton virallinen maratonkoulu pidettiin Nakkilassa 6.10.2010 - 31.3.2011. ________________________________________________________________________ KARHUVIESTI 2011 Nakkilan Viren kuntoilijoiden joukkue oli mukana Karhuviestissä nuorentuneella joukkueella jo 31. kerran. Sijoitus oli 40. ajalla 3h 44min 36sek. 1 - (11.0 km) Jussi Nurmi 11 - 37.56 (3.27) 2 - (6.0 km) Ari Leppänen 96 - 29.19 (4.53) 3 - (6.3 km) Petri Leppänen 70 - 30.05 (4.47) 4 - (5.2 km) Matti Luoma 74 - 26.48 (5.09) 5 - (5.5 km) Tia Kaipiainen 87 - 28.30 (5.11) 6 - (6.3 km) Pirjo Orava 122 - 33.59 (5.24) 7 - (9.2 km) Paula Nurmi 48 - 37.59 (4.08) _________________________________________________________________________ 11. SAUVAKÄVELYTEMPAUS NAKKILAN LIIKUNTAHALLIN MAASTOSSA 28.4. - 19.5.2011 _________________________________________________________________________ KUNTOJAOSTOON KUULUVAT: Puheenjohtaja Tiina-Kari Saarinen 044-0305590 etunimi.sukunimi@dnainternet.net Mika Patjas Altti Kuusisto Erkko Leino Aaro Toroska Jussi Nurmi